〇〇の秋 ージョギング編ー


d0029276_1512396.jpg


いや~!今日はいいお天気ですね~!!
久しぶりの青空に、朝からうきうきが止まらない、学生リポーターの中村かさねです♪

最近、グッと秋らしくなってまいりましたね。朝夕の虫の声も、心地よい眠りを誘ってくれるようです。

秋といえば、食欲の秋、芸術の秋、読書の秋といろいろありますが、私は今年、“ジョギングの秋”に挑戦しようと思います!

実は今年の春にも、運動不足解消のために、少し走ってはいたのですが、夏の暑さに負けて断念してしまいました><
しかし、9月に入って、走り出したくなるような気候になってきたのと、先日の世界陸上にも影響を受け、またジョギングを再開しようかなと思っておりました!

そこで、「今日の大学生のJIMOTO EYE」は、「〇〇の秋 -ジョギング編-」と題して、ジョギングについてのさまざまなオススメをご紹介しました♪


まずは形から!ということで、ゼビオスポーツ仙台泉店にてアイテム探し。
店内中央にあるランニングシューズコーナーには、シューズを選んでいるお客様がかなりいらっしゃいましたよ♪

種類やデザインも豊富で迷ってしまいそうですが、店員さんが足の形に合ったものを教えてくれるので安心です。

気になるお値段は、新作のものだと1万円は軽く超えてしまいますが、ビギナー向けで少し前のデザインのものは、安いものだと3000円くらいで買えたりするんですよ☆

春に買った私のこのシューズも、5000円以下でした!

d0029276_151396.jpg


また、夏物のウェアもセール価格になっていたので、お手軽にジョギングを始められそうですね♪


さて、アイテムがそろったら、いよいよ実戦編!
実はわたし、中学時代は、テニス部に所属しながら陸上大会にも出ていました。
種目は100mでしたが、ジョギングをしたり、駅伝の練習にも参加していたんですよ*\(^o^)/*

走り方の基本姿勢は、そんな中学時代に教わったことを思い出しながらご紹介します♪

ポイント1☆おへその下にキュッと力を入れ、あごを引いて背筋を伸ばします!
ポイント2☆肘は腰の位置で軽く曲げて、肩の力を入れずに楽に振ります。
手はがっちり固めずに、軽くハンドルを握るようにしてみてください。
この時、小指にキュッと力を入れると、自然に肩の力が抜けますよ!
ポイント3☆足はかかとから滑らかについて走ります。土踏まずでべたべたつかないように♪
ポイント4☆目線は遠くを見て、少し前傾姿勢で走ると、自然と足が前に出ます!

あまり意識しすぎても疲れてしまいますが、きれいなフォームは、楽に走るのには欠かせません♪


走るペースについては、現役陸上部の友人にアドバイスをいただきました☆

最初は、1kmを約7分から8分を目安に走るといいそうです。
よくわからないなという方は、“お友達とお話しながら走れるペース”で走ってみてください!
はじめのうちは、速さや時間を気にするよりも、自分で走り切れそうなコースを決めて、一定のペースで走り切れるようにするとよいそうです☆

友人がよく言っているのは、「ランニングは、継続することが大事!」ということ。
無理なく、気持ちよく汗をかけるペースで走って、週に2~3回くらいから続けてみてくださいね♪


楽しく継続するとなると、ジョギングコースも大事なポイントかもしれません。
まずはご自宅の近くを走るのが手軽で良いかと思いますが、時には気分を変えてこんなところを走ってみてはいかがですか?


例えば、泉区民の憩いの場、七北田公園。赤い線のコースは約1km♪
道も綺麗に舗装され、車などの心配もないので、安心して走れる定番コースですね!
七北田公園の体育館窓口では、ランナーのための「ランニングMAP」も貰えるので、是非参考にしてください(*^^*)

d0029276_1410566.jpg


d0029276_1515629.jpg


d0029276_152469.jpg



それから、泉パークタウンも、景色がきれいなのでおススメです♪
仙台泉プレミアムアウトレットモールから264号線沿いに出るコース(約1.5km)は、直線なので目標が目に見えやすく、初心者の方にはいいかもしれませんね!

d0029276_1493994.jpg


d0029276_1495217.jpg



紫山公園の周回コース(約1.5km)も、穴場のひとつではないでしょうか?

d0029276_15534420.jpg


d0029276_1541717.jpg


d0029276_15481.jpg



ちなみに、ここにアップした地図は、「キョリ測」という無料スマートフォンアプリの画面。
自分の知りたい地点の間の距離を知ることができるので、コースを決めるのに持ってこいですよ!
みなさんもぜひ、活用してみてくださいね☆


いろいろご紹介してはきましたが、まだまだジョギングは初心者のわたし。
3kmを20分程度で走るのが、今のちょうどいいペースです><

少しずつ距離を延ばしていきたいなと思うのと、一番の問題はこれがいつまで続くかということ!!
サボらないように、リスナーの皆様、ぜひ見張っていてください!(笑)
そして、これから始めようという方のためにも、アドバイスなども随時お待ちしておりますのでぜひ番組にお寄せください^_^

さーて、これからコツコツがんばるぞ~!!!

それでは、来週もよろしくお願いします☆

by fm797izumi | 2015-09-02 15:04 | ★リポータの部屋★
<< 久しぶりのfmいずみ…! 第87回番組審議会報告 >>